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備考路上你我同行:模考成績不理想 專家出招調心理

來源: 西海都市報    發布時間: 2016-05-18 09:41    編輯: 陳悅         

  大考前的模擬考試很受關注。高考生即將迎來最后一次模擬考試,中考生的第一次模擬考試剛剛結束。考生模考成績不理想,如何盡快調整好心理,這是本報兩考咨詢熱線中最熱的話題。為此,本報特邀青海省心理咨詢研究中心主任祁樂平和西寧市虎臺中學教學處副主任張俊出招解惑。

  ●家長:我的孩子學習成績一直很穩定,可是一模考完后,成績讓全家人都蒙了。家長該怎么應對孩子的各次模考?考生怎么做才能克制焦慮情緒?

  ●祁樂平:一模、二模是中高考臨考前重要的摸底考試,多數師生將該考試結果視為參加大考的實力象征,學生在這個時期會由于考試壓力及人際氛圍的變化而出現一些比較明顯的心理困擾。根據最近中心的咨詢記錄來看,受此類問題困擾的考生和家長不在少數。考生在該時期的心理問題主要表現為過度焦慮、抑郁、情緒不穩定、學習壓力大、人際關系敏感等方面。

  首先,我想告訴考生和家長,一模成績出現下滑是正常現象。家長不必過分緊張,更不應該將自己的潛意識投射給孩子,增加孩子的備考壓力。

  考生考試的焦慮主要來源于兩個方面,一是模考失敗過程中自發形成的潛意識情緒反射,學生即使知道這樣不好,但沒辦法停止焦慮;二是來自于環境和自己的期望壓力,非常重視考試結果,不允許自己失敗,一旦失敗就完了。

  考生和家長應將模考當成是大考前期的一次普通練習。考試不理想,可以及早提供高考前的預警信息,暴露出學習上、心理上的弱點。考生不要過于盯看分數及排名,要主動及時地發現、總結、分析問題,快速制定出相應的措施,有效地進行調整和克服,使被動的狀態得以緩解,恢復到正常的軌道上來。

  如果情緒難以調整,建議可暫時放置嘈雜、不靜的心情,往往會起到相反的效果,不如輕松一下,比如聽聽音樂、散散步、看看自己最喜愛的文學刊物等等,主要是分散、稀釋這種彌散的緊張氛圍,使過于集中而緊張的注意力得到緩沖。等情緒稍稍穩定后,再做反思,這時的調整才會是更有效的。

  另外,建議考生勞逸結合。為使學習、工作緊張而有節奏地進行,避免無謂消耗時間與精力,應當科學安排時間,保證每天除學習外,一定要有必要的睡眠、活動、休息時間。

  ●家長:模考結束后,家長和考生應該怎么做才能快速提高成績?

  ●張俊:經過多年的教學經驗來看,一模考試結束后,往往會有一些家長和考生會被考試成績不理想所困擾。對此,我想提出兩點建議,一是建議家長心平氣和,因為一模考試是對現階段考生學習情況的檢驗,目前,中考的學生剛剛完成第一輪復習,整體的專項復習將在一模后開始,家長可預料孩子的成績會有所下降,做到心中有數,之后仔細分析考生的卷面,到底是基礎知識欠缺,還是專項知識點沒有掌握,再或者是難點考題出了問題,多與考生溝通,幫助考生查缺補漏。

  換而言之,模考是讓考生暴露學習中的問題,在考試中問題暴露越多,就會越全面了解自己,針對性學習的效果就越好。

  其次,我想告訴考生們,提高成績,這才是模擬考試的真實目的,不要太看重結果。通過模考找到自己的不足,之后加大專項復習的力度,提高成績是很快的。比如,在化學學科中,一模成績30分左右的考生找到薄弱點,經過系統專項復習后,提高20分不足為奇。這種復習方法同樣適用于理科科目。(莫青)

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